假日忧郁综合症-刘铁刚

长假应该是一年当中最为快乐和休闲的时光，但事实上仍然有一部分人在假日里会感到忧郁、沮丧和孤独，甚至在假期结束之后，在一段时间内仍为这类情感所控制。人们把假日带给人们这种消极情绪称为“假日忧郁综合征”。

假日忧郁综合征造成的因素很多。在日常工作、生活中的压力、疲劳、期望、社交活动过多无法和亲人相聚都是原因之一。

一般来说，忧郁综合征微分：心理原因、经济原因、生理原因。一但你经常遭遇假日给你带来的消极情绪当中，一定要在这几个方面给自己进行一些合理的调整，相信它们不仅能帮助你走出目前的情绪低谷，而且还能让你在下一次假日到来之前较早地预防假日忧郁。

心理方面：在长假期间，怀旧和悲观的情绪就会比往常更佳强烈。你应该有足够的心理准备，不要压抑自己的感受。压抑自己的某种情感只会让这类情感持续时间更长，一定要把这种情绪释放出来。

经济方面：做好假日之中的预算，量入为出永远是快乐的根本所在。在假日之后学会释然，如果在假日花销很大，假日以后不要后悔、不要为此烦恼、不要让自己在假日放松心情之后陷入金钱的烦恼当中。

生理方面：在假期坚持每日保持好的生活习惯，保证充足的睡眠，但每一天不要有过剩的睡眠、不要在假期中有一种“混乱感”的情绪。在假期结束前两天恢复平日正常生活状态，这将对你的心情与体力调整大有好处。

北京仁爱慧心心理专家刘铁刚